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筋膜枪有用吗?如何使用?

作者:音曼顿 浏览: 发表时间:2022-07-05 14:41:24

我们来讲解一下筋膜枪如何使用:

1、筋膜枪如何使用?


筋膜枪除了平常用来之外,对健身者来说,最主要的用途还是热身和放松。

正确的使用顺序是:


使用筋膜枪时,先用低档寻找激痛点,顺着肌肉纤维的纹路走向缓慢滑动筋膜枪,然后装上接触面积大的理疗头,调节至承受范围内的高频档位,来 ** 最表层肌肉;最后再调低档、换上接触面积小的枪头, ** 痛点和深层肌肉;当然还有更多方法、手法建议自行在网上学习,不要乱用。


这里提醒大家几点:


2、筋膜枪能否代替泡沫轴或拉伸?


筋膜枪不能完全代替拉伸放松,作用原理不一样,它只是帮助你大大缩短拉伸放松的时间,提高放松、恢复效率,用完筋膜枪之后还需搭配短时间的拉伸放松。


健身的朋友可能还知道泡沫轴、狼牙棒、筋膜球等筋膜放松工具,但是那些小工具的学习成本太高,每个部位的肌肉都要学习相应的动作,使用也非常有局限性,对于小白和不健身的普通人很不友好,最重要的是时间成本,无论什么小工具,时间效率上都没有筋膜枪高。


相关问题:


3、筋膜枪能否瘦腿?

筋膜枪不能减脂!不能减脂!!不能减脂!!!

不要被用筋膜枪瘦小腿之类的谬论欺骗了!


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